wszystko o treningu

[...] na łydki 5x max 4b brzuszki na skosie ujemnym 5x max + interwały na rowerku Mam dzisiaj dużo energii, więc nie dość, że wysprzątałam całą chatę, to jeszcze na treningu wszystko sprawnie szło. W ramach testowania ćwiczeń wprowadziłam unoszenie tułowia (pierwszy raz w życiu), przy odpowiednim prowadzeniu ruchu dwójki palą jak popieprzone %-) [...]

[...] upiec z przyczyn technicznych w chwili obecnej, dlatego bazuję na tym co kupię w sklepie. Szczerze mówiąc nie mam w tym w ogóle doświadczenia. Nie mam też wagi kuchennej, wszystko sprawdzam po prostu na opakowaniach/ulotkach. Co do soków to odpuszczę sobie, chociaż słyszałem, że taki sok pomidorowy Pudliszki to nic takiego, po prostu [...]

[...] nie myślę o tym co jem, ani kiedy, jem gdy jestem głodna, i to na co mam ochotę, i ćwiczę z wielką przyjemnością, obecnie jest to siłownia, wcześniej były inne sporty, wszystko to jest dla mnie cudowną zabawą, lepszą niż najlepsza książka czy ulubiona gra komputerowa, oczywiście wysportowana sylwetka jest dodatkowym bonusem, ale wynika ona [...]

[...] 100%CR*2-5powt Oczywiscie jak pisalo w temacie zanizylem ciezary o 20%, cyzli robilem w 15stkach 40% 60% i 80%, teraz co trening dodaje ciezar. Z filmikami nie wiem jak bedzie, bo nie mam zadnej kamery, a komorka mi padla i musze zaniesc ja do komisu, gdy bedzie wszystko dzialac i bede mial kogos, kto nakreci filmik, to wtedy zaczne wrzucac

[...] zakończyłam opuszczane-dipsy i zamieniłam na pompki -> \-) 5-7. Zrobione. Wrażenia ogólne: Miało nie być treningu bo byłam wk***iona a ja nie umiem trenować na nerwie bo wszystko wtedy mnie rozprasza ale tym razem udało mi się opanować i przerzucić go na żelastwo. Tak się skupiłam, że nawet nie zauważyłam jak 15x poszło 32,5kg w wyciskaniu [...]

[...] (dochodziłem w tych ćwiczeniach progresją do końca) to o co chodzi? Przecież cały ten cykl 6 treningów "piętnastek" poszedł z progresją, zobacz. Do ostatniego treningu wszystko szło w górę więc chyba się nie przeliczyłem? Ostatni trening z kłopotami, ale to był ostatni trening a kłopoty pojawiły się gdzie? W jednej serii uzupełniającej na [...]

[...] jesc wegle przed trenigniem poniewaz to one daja nam energie do cwiczen i sa niezbedne do rozwoju miesni. Przed treningiem wegle o niskim ig. -napoje energetyczne przed czy po treningu?? najlepiej w czasie treningu to chyba wszystko Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-05-20 09:39:45 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-05-20 09:43:19

Chwile po wysłaniu odpowiedzi czytałem gdzieś post użytkownika LN, który bardzo ładnie wszystko wyjaśnił odnośnie wszelkich utrudnień, zaraz ide w kime więc jutro go znajde i dam linka. Nie musi ze mnie parować ;) Ale ze względu iż jestem jeszcze młody to nie ćwicze nóg przysiadami ze sztanga bo za bardzo bym sobie obciążał kręgosłup o ile się [...]

Olka jest ekonomiczna kobieta W końcu mgr ekonomii ...i do tego po poznańskiej uczelni (więc chyba wszystko jasne) Klimaty niezapomniane Oj niezapomniane, także pod względem nadrabiania zaległości i doprowadzenia organizmu do porządku tylko dlaczego cieszysz się z braku apetytu? Kasiu, bo mam o połowę mniej białeczka Rotacje w dietce. Po treningu [...]

[...] może minimum minimorum z http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html Wyniki po cyklu siłowym siad150x5 wl130x2 mc190x3 Obecnie, a więc na redukcji, w trakcie zwykłej sesji nie nastawionej na bicie rekordów (wszystko bez pasa) siad135x5 wl115x4 mc170x4 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-09-20 15:44:39

Mera dobrze mówi całkiem normalne zjawisko. A jeszcze czasami zdarzy się bardziej ospały dzień to tym bardziej. Na szczęście w trakcie wszystko się zmienia, a po treningu to już w ogóle zmiana samopoczucia o 180 stopni Lean mi sie skończył U mnie też wszystkie białka na wykończeniu

poniedziałek - 8.11 Trening - muay thai: - rozgrzewka (którą prowadziłam ) - rozgrzewkowo 2 rundy walki z cieniem (1 - wszystko, 2 - same kopnięcia) - techniki w parach na tarczach: lewy prosty + prawe kopnięcie na żebra + blok lewego low kicka + prawe kopnięcie na żebra (z zasadzie to było przez 3/4 treningu) - ciosy proste na tarcze z obu gard [...]

[...] że jak mi budzik dzwoni o 6 rano, to ja naprawde muszę wstać pobiegać %-) Przez 5 minut sama się przekonywałam z alternatywami, ale w końcu sobie nie uległam i wstałam \-) Mam mega zmęczone nogi @-) I jeszcze odczuwam w mięśniach brzucha sobotni crossfit %-) Ogólnie odechciewa mi się wszystkiego, nie mam na nic energii i wszystko mnie wkurza #-P

[...] złapanie troche masy, ale to też przeszkadza w treningu wyskoku i przszkadza w treningu wytrzymałości. moja rada jest taka żebyś się skupił na jednym, bo jak będziesz robił wszystko, to będziesz miał słabe efekty. z resztą imo trening z dupy.po pierwsze ćwiczenie 6 razy w tygodniu jest bez sensu. po drugie po co robić pompki 2 razy dziennie?? po [...]

Witam wszystkich. Poniewaz planuje niedlugo rownierz zaczac ten typ treningu, mam mala prosbe do ludzi ktorzy sprawdzili swoje maksy. Chodzi mi o to ze jak zmierze maksy dla 15-stek gdzie mniej wiecej szukac 10-tek, 5-tek oraz 2-ek do negatywow. Czyli na przyklad jezeli dla 15 powtorzen wyciskania na klatke bede mial 50 kg (przykladowa liczba - [...]

[...] mi tego wszystkiego podliczyc poniewaz mialem taki trening dzielony ze mialem 3 "sekcje" rozlozone na 4 treningi w tygodniu ( pon-wt-czw-pia ) wiec musialem to wszystko policzyc i po usredniac , no wiec jak na klatke i plecy mialem srednio 13 serii na tydzien to moge smialo robic po 3 cwiczenia na te partie w hst co da po 9 serii na [...]

[...] nic innego jak 6 . To tyle odnośnie dzisiejszego dnia, wstawiam jeszcze zdjęcie mojej koszulki, którą miałem na sobie podczas dzisiejszego biegu. 1) Siłownia - rozpocząć FBW wg. Wodyna 2) Jeżeli będzie siła po treningu, wyjść biegać 3) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską diety na dzień treningowy Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-04-12 23:06:12

[...] natomiast owsiane - na masie. Przepisałem nawet ten art i umieściłem go tutaj na forum w dziale "Odżywianie", gdyby ktoś potrzebował, to zapraszam do lektury. I na zakończenie, powodzenia życzę wszystkim tegorocznym maturzystą - oby dali łatwe . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień treningowy 2) SIŁOWNIA - FBW wg. Wodyna, B15

[...] się pogodzić z warzywami. Będę spożywał przede wszystkim brokuły, marchew, ogórki i kalafiora. Do śniadania pomidor, jeżeli przejdzie mi przez gardło. Dobra, to już na dziś wszystko. Zdjęć nie będę wrzucał, dopiero wrzucę za tydzień/dwa. Teraz proszę o konkretną krytykę, nie krępujcie się . 1) BIEGANIE - wybiegać min. 35 km 2) SIŁOWNIA - FBW wg. [...]

[...] więcej siły do działania. Rano mierzyłem się i warzyłem, wrzucę w podsumowaniu tygodnia nową wagę i wymiary. Jutro mam w planach nie iść do szkoły i zamiast tego zdrowo się wybiegam. 1) Zastosować nową dietę 2) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aerobowy) 3) BIEGANIE - 7-8.5 km 4) Wprowadzić Thermo Speed Extreme Olimpu